O serwisie » Aktualność

2017-05-12

KEEP CALM i pisz maturę!

Kasztany lada moment zakwitną, weekend majowy za pasem… Matura. Tego roczni maturzyści już pewnie obgryzają paznokcie.

 

 Jak wrzucić na luz? Jak dać z siebie sto procent?

            W takiej chwili największą nadzieję pokładamy w mózgu. Warto, zatem okazać mu należyty szacunek i potraktować w odpowiedni sposób. Osoby, które się na tym znają, będą rekomendować tłuste ryby i orzechy. Oczywiście należy też zjeść śniadanie. Tego dnia możecie pozwolić sobie na coś ekstra! Cukier, pomoże Wam dać z siebie, oczekiwane sto procent. Tuż przed wejściem na egzamin zjedzcie batona czekoladowego albo banana, bo taki rodzaj cukru szybko odżywi Wasz mózg. Na czas matury zrezygnujcie z wykańczających diet i pijcie dużo wody.

 

 

 

 Kolejnym krokiem jest 

przyzwyczajenie naszego mózgu do wysiłku w godzinie egzaminu. Jeśli, egzamin odbywa się o 10.00 a Ty zwykle o tej porze śpisz, ponieważ kładziesz się spać dopiero nad ranem po całonocnej nauce… Poświęć kilka dni na zmianę tego rytmu a Twój umysł będzie bardziej uważny w chwili egzaminu. Warto pamiętać, że mózg „rozgrzewa” się do pracy w ciągu dnia. Naukowcy wykazali, że jest w stanie efektywnie pracować dopiero po dwóch godzinach od wstania z łóżka. Nie przestawiajcie, zatem budzików tylko 8 rano i na nogi!

 

            Jeśli jeszcze powtarzacie materiał, warto wiedzieć, czemu jest to ważne. Pamięć działa, między innymi, na zasadzie łączenia materiału, jaki jest już w głowie z tym nowym. Wiedząc, w którym wieku były wojny Napoleońskie, podczas powtórki mamy szansę zapamiętać dokładną datę.

 

Fot. Allan Ajifo via Flickr, CC BY 2.0

 

Jeśli nie pamiętasz jeszcze wszystkich wzorów z matematyki i liczysz, że opanujesz je na dzień przed. Możesz polegać na działaniu pamięci krótkotrwałej. Nie jest to magazyn zbyt pojemny, więc nie przeceniaj swoich możliwości. Zrezygnuj z tej metody, jeśli powtórka na dzień przed prowadzi bardziej do stresu, niż do zapamiętywania.

Możesz też powtórzyć kilka wzorów zaraz przed wejściem do Sali. Jednak w ten sposób jesteś w stanie zapamiętać tylko do 5/9 elementów. Dodatkowo metoda ta jest bardzo zawodna, ponieważ stres, może całkowicie uniemożliwić wydobycie tego materiału z głowy.

Spokojnie. Biorąc pod uwagę istnienie trzech magazynów pamięciowych: długotrwałej, krótkotrwałej i pętli artykulacyjnej (tak jak po krótce opisałam, je wyżej) jest minimalne prawdopodobieństwo, że nie przypomnicie sobie czegoś z pamięci długotrwałej -gdzie znajduje się wasza usystematyzowana wiedza, jaką błyśniecie na egzaminie.

 

           

Wciąż się stresujesz? Spróbuj opanować swoje emocje a z napięcia w organizmie zrób pożytek!

Sposoby na opanowanie swoich emocji przedstawiłam w jednym z poprzednich artykułów. Teraz przypomnę tylko, że dobrym sposobem na opanowanie stresu jest stosowanie mowy wewnętrznej, w odpowiedzi na destrukcyjne, automatyczne myśli. Jeśli przy wejściu na egzamin, myślisz, że nie dasz rady. Odpowiedz, sobie w głowie, że zawsze dajesz radę, że miliony osób dają radę albo, że przecież zrobiłeś wszystko, co mogłeś, żeby być dobrze przygotowanym. Uwierz w siebie a to da Ci skupić się na zadaniu.

            Zdawanie matury jest zadaniem trudnym. Prawa Yerkesa i Dodsona, na których opiera się psychologia uczenia się i pamięci, mówią o czynnikach mających wpływ na proces uczenia się i przypominania. Według jednego z nich, im trudniejsze zadanie, tym większego pobudzenia potrzebujemy, aby je dobrze rozwiązać. Nie traktujcie, zatem stresu jak wroga, ale spojrzyjcie na niego jak na sprzymierzeńca. Wraz z waszą motywacją, przyczyni się wtedy do tego, aby dać z siebie sto procent.

            Jeśli liczycie na swój mózg dajcie mu też odpocząć. Procesy poznawcze jak pamięć czy uwaga nie mogą pracować bez przerwy. Przed egzaminem postaraj się spędzić kilka godzin na odpoczynku np. dzień przed egzaminem wybierz się na spacer albo do kina. Po egzaminie, też warto złapać oddech i odprężyć się. Taka higiena jest bardzo ważna. Wiedzą o tym doskonale Japończycy, którzy znajdują czas na drzemkę w godzinach pracy. Nie polecam tego rozwiązania w trakcie egzaminu ;-) ale po nim, będzie to znakomity „reset”.

            Ostatnia rada to: nie zapomnij dowodu, czarnego długopisu, motywacji, przekonania, że dasz radę i dobrego nastroju. Na pewno się uda!

 

 

 

 

Pobierz Darmowe Arkusze Maturalne
Arkusze Maturalne Wydanie 1 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=127
Arkusze Maturalne Wydanie 2 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=128
Arkusze Maturalne Wydanie 3 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=129
Arkusze Maturalne Wydanie 4 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=130
Arkusze Maturalne Wydanie 5 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=131

Arkusze Maturalne Wydanie 6 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=132

Arkusze Maturalne Wydanie 7 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=133

Arkusze Maturalne Wydanie 8 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=134

Arkusze Maturalne Wydanie 9 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=135

Arkusze Maturalne Wydanie 10 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=136

Arkusze Maturalne Wydanie 11 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=137

Arkusze Maturalne Wydanie 12 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=138

Arkusze Maturalne Wydanie 13 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=139

Arkusze Maturalne Wydanie 14 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=140

Arkusze Maturalne Wydanie 15 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=141

Arkusze Maturalne Wydanie 16/17  http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=142

Arkusze Maturalne Wydanie 18 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=144

Arkusze Maturalne Wydanie 19 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=145

Arkusze Maturalne Wydanie 20 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=146 

Arkusze Maturalne Wydanie 21 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=147

Arkusze Maturalne Wydanie 22 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=148

Arkusze Maturalne Wydanie 23 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=149

Arkusze Maturalne Wydanie 24 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=150

Arkusze Maturalne Wydanie 25 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=151

Arkusze Maturalne Wydanie 26 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=152

Arkusze Maturalne Wydanie 27 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=153

Arkusze Maturalne Wydanie 28 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=154

Arkusze Maturalne Wydanie 29 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=155

Arkusze Maturalne Wydanie 30 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=156

Arkusze Maturalne Wydanie 31 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=157

Arkusze Maturalne Wydanie 32 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=158

Arkusze Maturalne Wydanie 33 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=159

Arkusze Maturalne Wydanie 34 http://mojamatura.pl/pl/top/wydanie?idw=160

 

Darmowa Rejestracja: http://mojamatura.pl/pl/top/zarejestruj_sie

 

W tym serwisie wykorzystywane są pliki cookies. Stosujemy je w celach zapamiętywania ustawień i zbierania anonimowych danych dla celów statystycznych. Użytkownik ma możliwość samodzielnej zmiany ustawień dotyczących cookies w swojej przeglądarce internetowej.